How Can We Lose Weight Fast? वजन कम करने के 6 असरदार टिप्स

 हम सभी लोग ये सोचते है की मोटापा बढ़ रहा हैं इसको कैसे जल्दी घटाना होगा, सोच सोच कर डिप्रेशन में आ जाते है या फिर फंसशन आ रहा हो या खुद को बदल ने को सोच रहे है तो ये सवाल हर किसी के मन में आता है how can we lose weight fast ? 

यह आपके लिए अच्छी खबर ये आप बिना भूखे रहे बिना कुछ नुस्खे को अपना कर आप बहुत तेजी से अपना वजन घटा सकते है । बस कुछ छोटी छोटी बदलाव करना होगा और थोड़ा समझदारी से कम लेना होगा ताकी अपना वजन घटने में आपको अच्छा मदद मिलेगी।

1.क्या दूरी बनाए रखें 

अगर आपको मीठे खाने में जड़ा पसंद है या आटा और मैदा का समान खाते है जादा तो इसमें शुगर तेजी बढ़ता है फिर बहुत जल्दी जल्दी भूख लगता है इसके बदले फल सब्जियां दाल और साबुद अनाज खाना शुरू करे ,इससे क्या होगा पेट भी भरेगा और आप हल्दी भी रहेंगे। 

2.पानी दिन में कितना पीना चाहिए 

भोजन करने से पहले पानी पीने से भूख कम लगती है और आप भोजन कम खाते हैं। कई बार हमें प्यास लगती है लेकिन हम भूख समझ लेते हैं। दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। 

3.हर दिन थोड़ा चलें-फिरें

जिम जाना जरूरी नहीं है। हर दिन सुबह 5 बजे 6:30 बजे तक योगा करे थोड़ा रानिंग करे 30 मिनट की तेज़ चाल में वॉक करे या घर पर डांस करना या  जो आपको पसंद हो, वही करें। हर दिन शारीर को हलचल में रहना सबसे बहुत जरूरी है 

4.अच्छी नींद लें

हर रात को जल्दी सो जाया करे क्योंकि नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं, जिससे हम ज्यादा खाते हैं। रोज़ का 7–9 घंटे की नींद जरुर लें ताकि शरीर और दिमाग दोनों फ्रेश रहें। 

5.नाश्ता जरूर करें

काभी काभी सुबह के समय नाश्ता छोड़ना से आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है। दिन की शुरुआत एक प्रोटीन से भरपूर नाश्ते का सेवन करें ताकि दिन भर एनर्जी बनी रहे और ज्यादा भूख भी न लगे।

6.सिर्फ वजन नहीं, प्रगति को भी ट्रैक करें

वजन कम होना से सिर्फ किलो में नहीं मापा जाता। आप अपने कपड़ों की फिटिंग, कमर का नाप, या रोज़ाना की ऊर्जा को भी ट्रैक करें  ये सब दिखाते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं या नहीं। 

7.आखिरी बात

 वजन बहुत जल्दी कम करना संभव है, अगर आप समझदारी और धैर्य से काम लें। छोटे-छोटे बदलाव लाएं, खुद पर विश्वास रखें और याद रखें  लक्ष्य सिर्फ पतला होना नहीं है, बल्कि खुद को बेहतर और खुश महसूस करना है।